Japan Diät



Dauer: 
14 Tage

Erwartete Gewichtsabnahme:
5 kg bis 8 kg

Regeln:
  • Bei dieser Diät soll man zwischen 3 und 3,5 Liter trinken
  • Es soll nur schwarzer Kaffee getrunken werden 
  •  Streng verboten: Salz, Zucker, Alkohol, Essig
  • Nach einer Woche wird der Plan wiederholt

Erster Tag
Frühstück: Kaffee ohne Zucker;
Mittagessen: 2 gekochte Eier, Salat mit 1 El Öl, ein Glas Tomatensaft/ frische Tomaten;
Abendessen: Gegrillter Fisch (handtellergroßen Stück), Salat mit 1 El Öl

Zweiter Tag
Frühstück: Kaffee ohne Zucker, einen Keks oder Vollkorn Toast;
Abendessen: 100 g gebratenes oder gedünstetem Fisch, frisches Gemüse oder Salat mit Olivenöl
Abendessen: 100 g gekochtes Rindfleisch, ein Glas Kefir oder Buttermilch.

Dritter Tag
Frühstück: Kaffee ohne Zucker ;
Mittagessen: große Zucchini, gebraten (200 Gramm) oder 1 Ei, 3 gekochte Karotten mit Öl;
Abendessen: 2 Äpfel

Vierter Tag
Frühstück: Kaffee ohne Zucker;
Mittagessen: 1 Ei, Pastinaken in Pflanzenöl;
Abendessen: 1 Ei oder ein Stück Fleisch mit Krautsalat

Fünfter Tag
Frühstück: geriebene oder in streifen geschnittene Karotten mit Zitronensaft;
Mittagessen: Fisch gebraten oder gekocht, ein Glas Tomatensaft oder die frischen Tomaten;
Abendessen: gekochter Fisch und frischer Salat, mit Zitronensaft beträufeln und gewürzt mit Pflanzenöl.

Sechster Tag
Frühstück: Kaffee oder Tee ( Mate, grüner oder Schwarzer) ohne Zucker;
Mittagessen: Hühner oder Putenbrust, frischem Kohl oder Karotten Salat;
Abendessen: 2 hart gekochte Eier, geriebenen Möhren-Salat mit Olivenöl.

Siebter Tag

Frühstück: grüner Tee oder Kaffee;
Abendessen: 200 g gekochtes Rindfleisch, Gemüse;
Abendessen: jede Version der ehemaligen Abende, mit Ausnahme des dritten Tages des Menüs.

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